[摘要] 夏季经常待在空调房中，人体的免疫力会下降。要想避免得空调病，应该从以下三个方面入手，做好防护。
夏季经常待在空调房中，人体的免疫力会下降。要想避免得空调病，应该从以下三个方面入手，做好防护。
冷水洗鼻子
夏季室内外的温差会让人受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。
发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天用冷水洗鼻子有利于增强鼻黏膜的免疫能力，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎的症状。
按摩双肩
空调房里坐久了难免肩部酸痛，可以试试按摩双肩，常用的穴位是肩井穴。
具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双侧肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。按摩力度不要过重、过久，尤其是血压高或有心脑血管疾病的人。
踮脚尖走路
空调房的空气流通差，人容易疲倦，踮脚尖走路是个不错的有氧运动，不仅有益于心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，重要的是可以缓解疲乏。
每次走30~50步，稍做休息，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可以自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
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